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      吃水果這樣才夠健康

      時間:2014-06-17 16:15:04  來源:長沙保潔公司  長沙潔海保潔服務有限公司【官方網站】

          水果具有對人體所需的各種營養價值,對于大多數人來說,是不可或缺的,但是往往很平常的食物大家卻不知怎么吃,吃的不健康就睡造成身體的損害。今天長沙家政公司和大家一起分享健康水果的吃法:

          吃水果前,我們要了解什么時間吃水果好,有個這樣的說法:上午吃水果好過中午吃,中午吃水果好過晚上吃,晚上吃水果就沒有營養了,萬事沒有絕對,雖然證明說上午吃水果是最好的,但是根據水果的功效和營養價值,上午吃水果一般在飯后一小時左右進行,可以考慮吃個桔子。晚餐后一般不考慮吃水果,因為晚餐后水果容易堆積在已進食的食物上端,不易消化,并且有可能把水果中的糖份轉化為脂肪堆積在體內。

          了解完吃水果的時間段后,我們還要了解各類水果的作用,水果富含果膠和纖維,有利于人體的消化和腸道通暢,也有益于人體的毒素排出,保持體內的菌群平衡。水果含有豐富的微量元素和各類維生素。由于在人體代謝后產生堿性物質,所以對中和那些肉魚類產生的酸性物質是相當有好處的。水果中的維生素可以促進蛋白質的消化和吸收。并且還有消除自由基的作用,起到很好的抗細胞衰老作用。

          水果也是有季節的,平時可以考慮吃一些當令的水果,季節性的水果食用后對人體健康有更多的好處。我們提倡,不要空腹吃水果,晚后一到二小時以后吃水果;少吃性涼的水果;病人因當選擇性食用水果,比如糖尿病患者可以考慮草莓。貧血病人可以吃些棗類。腹瀉患者避免性涼的水果。

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